首先調整你的飲食--如果可以的話最好是素食主義者，不要每餐吃那麼多，只要70-80%就飽了。晚餐應該清淡——最好只喝流質食物，比如果汁或米粥。
第二。調整睡眠——最好在晚上 11 點之前入睡，或者不要太晚。當你睡得晚時，你的身體必須做額外的工作來清除體內產生的毒素。
第三。調整你的行為——不要從事不利於純粹修行的活動，如破戒或飲酒。
第四。調整你的思維——不要有貪婪、仇恨或無知。試著永遠保持快樂、平靜、感恩和慈悲的想法。
第五。調整你的生活---快樂的孤獨與安寧。
最後，我建議大家每天向佛陀頂禮。至少108弓。這將伸展你的身體，讓你的思想為冥想做好準備，並擺脫以前的惡業所產生的障礙。每個大禮拜都是緩慢而準確的。注意身體的每一個動作。有3個要點一定要記住： 1、合掌站立時，要讓注意力集中在腳上，使氣氣下移。
2. 向地面鞠躬時用嘴呼氣。想像一下，讓你胸部和腹部的所有空氣排出。落地後，應放鬆頸部、脊椎和肩部肌肉，就像掛在架子上的衣服一樣。不施加任何力量或有任何緊張。您可以達到最大放鬆的位置，您必須在練習時調整自己。
3. 再次站起來時，用鼻子慢慢深呼吸，一直到腹部，再次將注意力集中在腳上。
